ke mana pun anda pergi, di sekeliling kita makin banyak saja
orang yang naik sepeda berkeliling kota. Entah itu untuk alasan hanya sekadar
olahraga, atau sengaja bersepeda ke kantor. Bersepeda tak hanya merupakan
sarana transportasi yang ramah lingkungan, tapijuga merupakan olahraga yang
efektif. alasannya :
1.
Membakar Kalori.
Seorang wanita yang berat tubuhnya sekitar 60 kg jika mengayuh dengan
kecepatan 22 km/jam bisa membakar sekitar 488 kalori dalam waktu 60 menit.
2.
Bisa Dilakukan Sambil Beraktivitas Lain
Jika tempat tinggal Anda berjarak 8 km dari kantor, dan Anda naik sepeda
menuju kantor, setidaknya Anda sudah berolahraga selama 20 menit. Jika Anda
tinggal dekat dengan kantor, Anda bisa mengayuh sepeda dua kali seminggu dan
membakar sekitar 3.000 kalori ekstra dalam tubuh, sekitar setengah kilo dalam
sebulan
3.
Membentuk Otot
Biasanya, para pengayuh sepeda memiliki kaki yang kencang. Bagian
otot-otot kaki akan bekerja semua untuk membantu mengayuh.Selain kaki, tubuh
bagian atas, karena menggenggam kuat besi pengendali juga akan terbentuk dengan
sendirinya
4.
Mendorong Energi
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Psychotherapy and
Psychosomatics menemukan bahwa bersepeda menaikkan level energi sebanyak 20
persen dan mengurangi kelelahan hingga 65 persen. Mengapa? Karena bersepeda
memicu otak untuk mengeluarkan neurotransmitter dopamine, yang berhubungan
dengan energi. Tak perlu menggenjot sepeda dengan penuh tenaga. Para relawan
yang mengayuh dengan kecepatan rendah tapi rutin (setidaknya 3 kali seminggu)
bisa memerangi kelelahan
5.
Aman untuk Sendi
Bersepeda
banyak menekan lutut, pergelangan kaki, dan tulang belakang ketimbang berjalan
kaki atau bersepeda. Agar aman bersepeda, pastikan bahwa lutut Anda hanya tertekuk
sedikit (sekitar 25 derajat) setiap kali mengayuh. Jika kaki terlalu lurus atau
terlalu tertekuk, coba atur kembali letak tempat duduk Anda
6.
Setiap Otot Merasakan Manfaatnya
Coba cari bukit kecil yang
membutuhkan waktu sekitar 10 menit untuk didaki dengan sepeda. Lewati bukit itu
setidaknya 2-3 kali, dengan posisi kayuh sambil berdiri. Mengayuh dengan posisi
berdiri akan melatih otot bagian tengah tubuh dan trisep.
7.
Melindungi Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh wanita
yang paling terutama. Dalam sebuah studi, para peneliti meminta 32 responden
wanita untuk mengendarai sepeda setidaknya setengah jam sehari, tiga kali
seminggu. Setelah setahun, diketahui bahwa tekanan darah para wanita ini
menurun, begitu pula dengan angka kolesterol, dan secara signifikan
meningkatkan kebugaran mereka. Carilah lokasi bersepeda yang bisa ditempuh
dalam waktu 30 menit tanpa berhenti, sehingga Anda bisa mempertahankan
kecepatan yang konsisten
Selamat malam bossku semua...
BalasHapusKamu Sering Kalah Main Judi?
Sudah Tidak Jaman Lagi Kalah Main Judi
Kami Hadir Dengan Inovasi Terbaru & Tercangih, Dengan Jackpot Yang Super Pasti & Gampang Untuk Menang Terus Di Setiap Hari .
Transaksi Cepat, Aman & Terpercaya.
Tersedia 7 Games Dalam 1 User ID :
New Game ------>> GAME SAKONG
Poker, Domino, BandarQ, Capsa, Sakong
Minimal Deposit Rp.15.000,-
Minimal Withdraw Rp.15.000,-